ورزش‌های هوازی؛ بهترین ورزش برای دندانپزشکان

یکی از عواملی که اختلالات اسکلتی-عضلانی را تشدید می‌کند، عدم رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به بافت‌ها و عضلات بدن است. ورزش‌های هوازی با بالابردن متابولیسم بدن اکسیژن را به تمام بافت‎‎ها می‌رسانند و موجب تقویت عضلات خواهند شد. ورزش‎‌های هوازی بسیار زیادی وجود دارند که ما در اینجا به چند مورد از محبوب‌ترین‌های آنها اشاره می‌کنیم.

یوگا؛ بهترین ورزش هوازی برای دندانپزشکان

یوگا ورزش محبوبی است که این روزها طرفداران زیادی هم دارد. این ورزش با ترکیب حرکات کششی و تنفسی به بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس کمک می‌کند. انجام منظم حرکات یوگا می‌تواند موجب اصلاح عضلات شده و برای بهبود سلامت قلب و روان هم مفید خواهد بود. در یوگای قدرتی شما می‌توانید قدرت عضلات خود را افزایش داده و از ضعف و تحلیل آنها جلوگیری کنید؛ بنابراین انجام این ورزش برای دندانپزشکان بسیار مفید خواهد بود.

ایروبیک؛ بهترین ورزش هوازی برای دندانپزشکان

ورزش‌های هوازی مانند ایروبیک همان‌طور که از نامشان پیداست موجب رسیدن اکسیژن به بافت‌ها و افزایش کارایی آنها خواهد شد. از مزیت‌های ورزش‌های هوازی ، بالابردن سرعت جریان خون و در نتیجه کاهش تری‌گلیسیرید است.

• برای انجام ورزش ایروبیک حداقل به مدت 10 دقیقه قبل از شروع حرکات، بدن را گرم کنید.
• سعی کنید انجام حرکات بین 20 تا 30 دقیقه زمان ببرد
• حدود 5 الی ده دقیقه بعد از انجام حرکات، به سردکردن بدن بپردازید.
• بهتر است که سه الی چهار مرتبه در طول هفته، این ورزش را انجام دهید.

شنا؛ بهترین ورزش هوازی برای دندانپزشکان

اگر در برنامه‎‌ی روزمره‌ی خود شناکردن را بگنجانید برای تقویت عضلات و کاهش استرس بسیار مفید و موثر خواهد بود. شناکردن به صورت هم‌زمان تمامی عضلات شما را درگیر می‌کند و به علت وجود آب امکان آسیب‌دیدن عضلات بسیار پایین است. هنگامی که شنا می‌کنید، عضلات متعدد و متفاوتی درگیر خواهند شد که این درگیری عضلات به استقامت و قدرت آنها کمک خواهد کرد. پس از یک روز کاری سخت شنا می‌تواند قوای ازدست‌رفته را به شما بازگرداند.